feat. 디저트 파티 & 커피까지 곁들이면 최악의 생리통 파티라는 걸 알고 계신가요?..
생리가 시작되면 어김없이 시작되는 "엽떡 충동"과 "요아정"
하지만, 생리통이 심한 날, 스트레스를 풀기 위해 엽떡(엽기떡볶이) + 디저트 + 커피를 함께 먹는다면?
사실상 생리통을 악화시키는 최악의 조합이 됩니다. 😱
지금부터 왜 이 조합이 생리통을 최악으로 만드는지 하나씩 살펴볼게요!
1️⃣ 엽떡: 매운 음식이 자궁을 공격한다🔥
매운 음식을 먹으면 생리통이 더 심해질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
❌ 엽떡이 생리통을 악화시키는 이유
- 캡사이신(고추 성분) → 자궁 수축 유발
- 매운 음식에 들어 있는 캡사이신은 프로스타글란딘이라는 물질의 생성을 촉진해요.
- 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유도하는 호르몬으로, 생리통을 더 강하게 만들 수 있어요.
- 쉽게 말해, 생리통이 원래 5라면 엽떡을 먹으면 7~8까지 올라갈 수 있다는 것!
- 위장을 자극해 속쓰림 & 소화불량
- 생리 중에는 소화 기능이 둔화되기 때문에, 매운 음식이 더 큰 부담을 줄 수 있어요.
- 특히 엽떡처럼 강한 자극성 양념이 들어간 음식은 위 점막을 자극해 속쓰림을 유발하고, 배탈이 날 수도 있어요.
- 생리 중에는 배가 더 민감해지기 때문에, 떡볶이 속 매운 소스가 장을 자극하면서 복통, 설사까지 유발할 가능성이 큽니다.
- 나트륨 과다 섭취 → 부종 & 복부 팽만감 증가
- 엽떡의 소스에는 나트륨(소금)이 다량 포함되어 있어요.
- 생리 중 나트륨을 많이 섭취하면 체내 수분이 정체되면서 부종(붓기)과 복부 팽만감이 심해질 수 있어요.
- 특히 생리 기간에는 원래도 몸이 붓기 쉬운데, 짠 음식을 먹으면 부종이 더 심해져 불편함이 극대화됩니다.
📢 결론? 생리 중에는 매운 음식(특히 엽떡 같은 강한 양념 음식)을 피하는 것이 좋다! 🚫
2️⃣ 디저트: 혈당 폭발! 호르몬 대혼란 🍰🍪
생리 중에는 유독 단 것이 땡기죠? 그런데 단 음식이 생리통을 더 심하게 할 수 있다는 사실! 😨
❌ 디저트가 생리통을 악화시키는 이유
- 설탕 섭취 → 혈당 급상승 & 급하강 → 피로감 & 짜증 증가
- 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 혈당이 불안정해지기 쉬워요.
- 이때 케이크, 마카롱, 초콜릿 같은 단 음식을 먹으면 혈당이 급상승했다가 빠르게 떨어지면서 피로감이 심해지고, 기분이 오락가락할 수 있어요.
- 쉽게 말해, 먹을 땐 기분이 좋지만, 이후엔 더 피곤하고 짜증이 심해지는 최악의 악순환!
- 정제된 설탕 → 염증 반응 증가 → 생리통 심화
- 설탕이 많이 들어간 디저트는 체내 염증 반응을 증가시키는데, 이는 생리통을 악화시키는 원인이 될 수 있어요.
- 연구에 따르면, 설탕을 많이 섭취한 여성들이 더 심한 생리통을 경험하는 경향이 있다고 해요.
- 우유 & 버터 → 소화 부담 & 복부 팽만감
- 크림이 많이 들어간 케이크, 아이스크림 등은 유당 불내증이 있는 사람들에게 소화불량과 복부 팽만을 유발할 수 있어요.
- 버터, 마가린, 쇼트닝이 포함된 디저트는 체내 염증을 증가시키고, 호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있어 생리통을 심하게 만듭니다.
📢 결론? 생리 중에는 정제된 설탕이 많은 디저트를 피하고, 자연적인 단맛(고구마, 바나나 등)으로 대체하는 것이 좋다! 🚫
3️⃣ 커피: 피곤해서 카페인 수혈? NO!! ☕
아침마다 마시는 커피, 생리 중에는 과연 괜찮을까요? 🤔 사실 커피도 생리통을 더 심하게 만드는 주범이에요!
❌ 커피가 생리통을 악화시키는 이유
- 카페인은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해
- 카페인은 자궁 주변 혈관을 수축시키는 효과가 있어서 생리통을 더 심하게 만들 수 있어요.
- 혈액순환이 원활해야 자궁이 부드럽게 움직일 수 있는데, 카페인을 섭취하면 자궁 근육이 더 뻣뻣해지고 통증이 증가할 수 있어요.
- 이뇨 작용 증가 → 탈수 & 피로감 심화
- 커피를 마시면 화장실을 자주 가게 되는데, 이 과정에서 체내 수분이 빠져나가 탈수가 발생할 수 있어요.
- 생리 중에는 원래도 몸이 피곤한데, 커피를 마시면 피로감이 더 심해질 수 있어요.
- 달달한 커피(카라멜 마끼아또, 바닐라라떼 등) → 설탕 & 카페인의 최악 조합
- 커피 자체도 문제지만, 여기에 시럽과 크림이 들어가면 혈당까지 출렁거리면서 생리통을 더 악화시킬 수 있어요.
📢 결론? 생리 중에는 커피 대신 따뜻한 허브차(카모마일차, 루이보스차, 생강차)를 마시는 것이 좋다! 🚫
🚨 생리 중 최악의 조합: 엽떡 + 디저트 + 커피
✅ 엽떡 → 자궁 & 위장 공격 → 생리통 악화, 속 쓰림, 소화불량
✅ 디저트 → 혈당 폭발 → 피로감, 짜증 증가, 염증 유발
✅ 커피 → 혈관 수축 & 탈수 → 생리통 심화, 두통 유발
😨 이 조합을 먹으면? 생리통 최악의 3단 콤보 완성..!
🌿 대체 추천: 생리 중 좋은 음식은?
✔ 따뜻한 차: 생강차, 대추차, 카모마일차 → 몸을 따뜻하게 하고 자궁 근육 이완
✔ 다크초콜릿: 마그네슘 풍부 → 생리통 완화, 기분 개선
✔ 바나나 & 고구마: 혈당 안정 & 포만감 유지
✔ 구운 연어, 견과류: 오메가-3 풍부 → 염증 완화, 혈액순환 도움
📢 생리 중에는 엽떡, 디저트, 커피 조합을 피하고, 건강한 음식으로 생리통을 관리해보세요! 😊
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