헬시코기의 건강 꿀팁

워킹맘을 위한 하루 10분 홈트레이닝 루틴! 자녀와 함께 운동까지!하루 10분 홈트레이닝, 바쁜 워킹맘도 충분히 실천할 수 있습니다!출퇴근과 육아로 바쁜 엄마들을 위해 아침 5분 + 저녁 5분이면 가능한 홈트레이닝 루틴을 소개해 드릴게요.또한, 자녀와 함께할 수 있는 동작도 포함했으니 운동하면서 아이와 즐거운 시간을 보내보세요!🌅 아침 10분 홈트레이닝 루틴 (기상 직후 가볍게!)아침에는 몸을 깨워주는 동작 위주로 간단하게 운동하는 것이 좋아요.이 홈트레이닝 루틴은 시간이 없는 워킹맘도 부담 없이 실천할 수 있습니다.1. 전신 스트레칭 (2분)✅ 기지개를 쭉 펴면서 상체와 하체를 이완시켜 주세요.✅ 목과 어깨를 부드럽게 돌려 피로를 풀어줍니다.2. 스쿼트 (3분)✅ 다리를 어깨너비로 벌리고, 천천히 앉..

💪 껌딱지 아들램, 딸램 때문에 헬스장은 사치인 엄마들 주목!!일과 육아를 병행하는 워킹맘에게 헬스장 등록은 사치처럼 느껴질 수 있습니다.하지만 건강을 포기할 순 없죠!집에서도 아이와 함께 할 수 있는 홈트레이닝을 통해 체력을 기르고, 아이와의 유대감도 높일 수 있어요.오늘은 3-4세, 5-7세  연령별 아이와 함께 할 수 있는 홈트 루틴을 추천해 드릴게요.아이의 성장 발달을 고려한 동작들로, 재미있게 운동하면서 건강까지 챙겨보세요! 😊🏡 연령별 아이와 함께하는 홈트 루틴📌 3~5세 아이와 함께하는 홈트이 연령대의 아이들은 기본적인 균형 감각과 대근육 발달을 도와줄 수 있는 운동이 중요해요. 놀이처럼 자연스럽게 운동을 접할 수 있도록 구성하면 더욱 효과적입니다.1. 동물 따라 하기 (전신운동)✅ ..